La sécheresse oculaire est un problème qui provient d’une défaillance de la muqueuse de l’œil. Démangeaisons, picotements, sensation de sable dans les yeux, yeux larmoyants, paupières collées… Les symptômes de la sécheresse oculaire peuvent être multiples et très inconfortables. La plupart du temps, la sécheresse oculaire est causée par le vieillissement, mais des facteurs extérieurs peuvent aussi la favoriser. Voici quatre solutions efficaces pour résoudre votre problème de sécheresse oculaire.
- Compléments alimentaires : vitamine A, oméga 3, oméga 7 et vitamine E pour hydrater les yeux
- Hydratation : boire beaucoup d'eau pour éviter la sécheresse oculaire
- Lentilles de contact : ne pas les porter en permanence, privilégier les lunettes et les lentilles à l'acide hyaluronique
- Ventilateurs : éviter d'en utiliser car ils peuvent assécher les yeux
Des compléments alimentaires pour lutter contre la sécheresse oculaire
Certains nutriments et actifs végétaux agissent positivement sur la vue, notamment en cas de sécheresse oculaire. Parmi les ingrédients que l’on retrouve dans les compléments dédiés au traitement contre la sécheresse oculaire, citons la vitamine A, les oméga 3, les oméga 7 et la vitamine E. Ces actifs hydratent les yeux dans le but d’atténuer et d’éviter les symptômes de la sécheresse oculaire. Ils agissent en effet en améliorant la qualité de la muqueuse de l’œil et permettent ainsi de prévenir la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).
Quand vous choisissez votre complément alimentaire pour régler votre problème de sécheresse oculaire, optez pour un produit dont les ingrédients sont d’origine naturelle. Bien entendu, il vous faut respecter scrupuleusement le mode d’emploi. Comme tout complément alimentaire, la prise d’un traitement destiné à la sécheresse oculaire doit être combinée à d’autres mesures pour régler efficacement votre problème. Vous êtes encouragé notamment à adopter une alimentation saine et à boire beaucoup d’eau.
Sécheresse oculaire : buvez beaucoup d’eau !
C’est bien connu, le corps humain, constitué d’eau à 65 %, a besoin d’une bonne hydratation pour préserver le fonctionnement optimal des cellules et des organes. Si vous ne buvez pas assez d’eau, vos yeux, comme la peau, vont s’assécher. Aussi, pour entretenir l’humidité oculaire, il faut boire de l’eau !
L’hydratation des yeux est importante afin d’hydrater la muqueuse de l’œil et favoriser la production de larmes. En buvant beaucoup, vous éviterez aussi la fatigue oculaire, la vue floue, les picotements, les maux de tête… Pour être en parfaite santé, il est important de savoir bien s’hydrater.
Vous devez consommer de l’eau en fonction des besoins de votre corps. Notez que le besoin en eau de l’organisme n’est pas le même tous les jours. Il varie en fonction des activités que vous pratiquez. En moyenne, il faut boire 8 à 10 verres d’eau en une journée. Il faut commencer par boire un verre d’eau au réveil. Ensuite, répartissez le reste en petites quantités régulières au cours de la journée.
Pour une hydratation optimale, consommez une bonne quantité de fruits et de légumes. En été, privilégiez les soupes froides qui apportent une hydratation supplémentaire. Quand il fait chaud, il faut boire encore plus ! Si vous pratiquez des activités physiques, buvez davantage d’eau. Il est recommandé de boire, au minimum, un grand verre d’eau avant et après la séance.
Ne portez pas vos lentilles de contact en permanence
Si vous souffrez d’une anomalie de la vision et que vous devez porter des lentilles de contact, vous devez prendre quelques précautions pour éviter la sécheresse oculaire. D’ailleurs, si vous avez déjà un problème de sécheresse oculaire, il est recommandé de ne pas porter vos lentilles de contact pendant une durée prolongée.
Aussi, pour avoir une vision optimale en permanence et éviter de vous fatiguer les yeux, utilisez des lunettes de temps en temps. Privilégiez d’ailleurs le port de lunettes quand vous travaillez devant un écran. Dès que vous le pouvez, enlevez vos lentilles pour soulager vos yeux.
Par ailleurs, lorsque vous achetez vos lentilles de contact, vous devez être attentif aux matériaux qui les composent. En effet, certaines lentilles sont conçues pour apporter un complément d’hydratation à vos yeux. C’est par exemple le cas des lentilles à l’acide hyaluronique. Grâce à leur bonne perméabilité à l’oxygène, ces lentilles ne sollicitent pas les yeux pour s’hydrater. Demandez conseil à un bon ophtalmologue, qui pourra vous orienter vers le type de lentilles de contact adapté.
Évitez d’utiliser des ventilateurs, qui peuvent assécher vos yeux
L’utilisation de ventilateurs est fortement déconseillée si vous avez un problème de sécheresse oculaire. En période de fortes chaleurs, l’utilisation d’un ventilateur permet de se rafraichir instantanément. Or, il faut faire attention, car cet appareil provoque un dessèchement de l’organisme. Il risque d’assécher la peau, les yeux, la bouche, la gorge…
Que vous soyez éveillé ou non, le flux d’air permanent généré par le ventilateur risque de dessécher la surface de vos yeux. Faites encore plus attention si vous portez des lentilles de contact. Si vous êtes exposé à un flux d’air continu, retirez vos lentilles de contact pour ne pas assécher vos yeux encore plus.
