Le sport est un excellent moyen de s’entretenir et de se maintenir en forme. Cependant, le retour aux exercices physiques après une longue période d’inactivité peut parfois entraîner des blessures. Dans cet article, nous allons explorer la manière préventive dont vous pouvez aborder la reprise du sport pour éviter les blessures.
Quelles sont les principales causes de blessure lors de la reprise du sport ?
Lorsque l’on décide de reprendre le sport après une longue pause, il est facile d’être trop enthousiaste et d’accumuler trop rapidement une charge excessive d’exercices. Notre corps a besoin d’un temps d’adaptation pour s’habituer à un nouvel environnement et à des activités plus intenses qu’à son habitude. Le surmenage musculaire peut dans ce cas être à l’origine de blessures, comme des entorses et des tendinites.
Ces blessures sont souvent le résultat d’une accumulation de microtraumatismes qui ne sont pas reconnus ou pris en compte par le corps et qui peuvent à terme provoquer douleurs et gonflements. La surutilisation est l’une des causes les plus fréquentes de blessure chez les sportifs et elle se produit généralement lorsque nous effectuons un mouvement trop rapidement ou que nous augmentons la quantité ou la complexité du mouvement trop vite.
Comment éviter les blessures quand on reprend le sport ?
Il existe plusieurs manières de prévenir les blessures associées à la reprise des sports :
Prendre son temps
Il est important d’accorder au corps le temps dont il a besoin pour s’habituer à de nouveaux exercices physiques avant d’en augmenter progressivement l’intensité. Il faut prendre le temps de vous échauffer et de vous étirer avant et après chaque séance d’entraînement.
Evaluez les limites de votre corps
Il est important de reconnaitre les signes de fatigue ou de douleur physique qui pourraient indiquer un risque plus élevé de blessures et ne sont pas de simples courbatures. Si vous ressentez des douleurs anormalement élevées, il est important d’en parler à votre médecin afin qu’il puisse vous aider à trouver une manière appropriée de reprendre votre sport en toute sécurité.
Pensez aux orthèses et autres accessoires pour reprendre le sport en toute sécurité
Particulièrement si vous souffrez d’anciennes blessures, il peut être utile de porter des accessoires tels qu’une genouillère ou une chevillière. Ces orthèses sont conçues pour offrir un maintien supplémentaire de vos articulation et ainsi réduire le risque de nouvelles blessures.
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Comment bien choisir sa genouillère pour le sport ?
Si vous etes à la recherche d’une genouillère pour reprendre le sport, vous constaterez vite que le choix proposé sur des sites spécialisés comme Sport Orthèse est particulièrement vaste. S’il est certes possible de choisir « le modèle le plus cher » pour se rassurer, ce n’est pas forcément la façon la plus adéquate de faire le bon choix.
Choisir la taille adéquate
La première chose à faire lors de l’achat d’une genouillère est de choisir la bonne taille. Les genouillères sont généralement disponibles en trois tailles différentes : petite, moyenne et grande. La taille devrait être choisie selon la circonférence du genou pour s’assurer qu’elle soit bien ajustée et offre un maintien optimal. Une trop grande genouillère ne fournira pas le niveau de protection souhaité, tandis qu’une trop petite peut entraîner des irritations cutanées ou une compression excessive.
Vérifier le type de matière et les caractéristiques supplémentaires
Une fois que vous avez trouvé la bonne taille, il est important de vérifier le type de matière utilisée pour fabriquer la genouillère. Elles sont généralement en néoprène, le matériau le plus populaire pour les genouillères. Le néoprène est connu pour sa grande durabilité et ses propriétés respirantes. Certaines genouillères peuvent également être faites de tissus techniques tels que la lycra ou le polyester, qui offrent une meilleure liberté de mouvement et un bon niveau de compression.
- Bodyprox Genouillère avec stabilisateurs latéraux et coussinets en gel pour un parfait soutien du genou Arthrite (Regular)Notre orthèse stabilisatrice à double ressort offre un soutien optimal aux genoux endommagés par des déchirures du ligament croisé antérieur (LCA), diverses blessures liées au sport, une légère arthrose et des problèmes de ligament tels que le LCP/MCL/LCL. Elle est également adaptée à la pratique quotidienne ou aux sports et activités à fort impact. Protection et récupération grâce à quatre bandes velcro réglables en fonction de votre niveau de confort et de vos besoins. Un support flexible avec des matériaux de qualité : Le néoprène durable et le nylon qui évacue l’humidité s’associent pour offrir un support imbattable afin de réduire le stress sur les genoux endommagés. Le néoprène, qui est un matériau isolant, réchauffe les muscles pour favoriser la circulation sanguine, tandis que les doubles ressorts intégrés aux côtés absorbent la pression et les chocs lors des activités quotidiennes. Protection supplémentaire grâce à un support rembourré : La rotule est entourée d’un rembourrage circulaire en gel de silicone pour un confort et un soutien accru. Le rembourrage en gel bouge avec votre genou pour offrir une stabilité et une protection maximales, tandis que la conception ouverte réduit la pression. Sangles bidirectionnelles uniques : Nous avons ajouté deux sangles Velcro conçues pour s’enrouler autour du genou afin de fournir un support supplémentaire lors de l’utilisation. Les sangles se croisent au-dessus et au-dessous du genou, ce qui permet de stabiliser la rotule et de vous soulager davantage. Adaptation personnalisée : Disponible en deux tailles avec des sangles en velcro réglables pour vous offrir le meilleur ajustement possible. Une doublure antidérapante sur le dessus empêche l’attelle de glisser, vous offrant ainsi un confort continu. Pour trouver votre meilleur ajustement, mesurez la circonférence de votre cuisse, 4″ au-dessus de la rotule. Taille unique – 14″-21.5″ et XL – 21.5″-26″.
- Bodyprox Lot de 2 genouillères de compression pour homme et femme, genouillère pour course à pied et entraînement (M)Agissez et prévenez les douleurs au genou avant qu’elles ne surviennent ! Optimisez les performances articulaires et musculaires tout en prévenant les blessures. Offre un soutien et une protection supplémentaires pour minimiser les risques et contribuer à un bon alignement de la rotule. Fabriqué à partir d’un mélange extrêmement élastique de nylon, d’élasthanne et de latex qui s’adapte à chaque genou, offrant soutien et compression là où vous en avez le plus besoin. La doublure en silicone garantit une préhension antidérapante. Diminution de la douleur et du gonflement : Réduit la douleur et l’inflammation dues à une pression et un stress excessifs. Portez-les pendant et après l’entraînement pour faciliter la récupération en régulant le flux sanguin et en maintenant la chaleur des muscles. Diminution de la fatigue musculaire : Stabilisez vos genoux pendant l’activité physique ! Les chocs répétés contre le genou pendant la course ou l’entraînement entraînent des vibrations musculaires qui fatiguent le muscle, ce qui a un impact sur vos performances. Portez les manchons de compression pour genoux BODYPROX afin de renforcer la résistance lors des entraînements et des compétitions ! Augmentation de la circulation sanguine : Les manchons de compression augmentent le flux sanguin vers et depuis les muscles, permettant un flux d’oxygène adéquat vers les cellules. Les cellules oxygénées empêchent l’accumulation d’acide lactique dans le muscle, améliorant ainsi la performance globale et la récupération ! Vendus par paire : Allez à la salle de sport ou sur la piste et gardez vos genoux protégés et soutenus grâce aux manchons de compression pour genoux BODYPROX ! Vendus par paire pour une protection totale des deux genoux. Disponible en 4 tailles pour un ajustement personnalisé (S/M/L/XL) Mesurez la circonférence de votre cuisse 4″ au-dessus de la rotule du genou pour connaître votre taille. Diminuez la taille si vous préférez un degré de compression plus fort.
Il est également important de vérifier si la genouillère dispose d’autres caractéristiques supplémentaires telles que des crochets réglables, des inserts en mousse à mémoire ou des sangles velcro. Ces caractéristiques aideront à personnaliser l’ajustement et le confort de la genouillère.
Genouillère avec support souple ou rigide ?
La dernière étape consiste à décider entre une genouillère souple ou rigide. Les supports souples sont conçus pour procurer un soutien et une compression légers et aident à réduire la douleur et les raideurs. Ils sont généralement conseillés aux débutants ou aux personnes qui exercent des activités modérées. Les genouillères rigides offrent plus de protection, mais peuvent parfois être inconfortables si elles ne sont pas bien ajustées. Elles sont généralement recommandées pour les athlètes qui font du sport à un niveau plus avancé.
- Fitomo Orthèse Poignet Droit avec Ouverture Pouce Souple, Bandage Poignet pour Arthrite Légère du Tunnel Carpien et Tendinite, Maintien Poignet Idéal pour le Sport, le Travail et le SommeilCOMPAGNON IDÉAL POUR LA NUIT: L’orthèse poignet Fitomo est spécialement conçu pour soulager efficacement les douleurs des personnes souffrant de léger syndrome du canal carpien, de légère tendinite, de légère arthrite, de légères entorses et distensions du poignet, de microtraumatismes répétés, etc LAISSEZ VOTRE PEAU RESPIRER: La section du pouce du maintien poignet est fabriquée à partir d’un tissu de yoga d’une excellente élasticité pour un ajustement confortable contre la peau et une construction sans couture qui réduit considérablement la pression et le frottement sur le pouce. Améliore l’ajustement et la circulation sanguine CONFORT DE QUALITÉ MÉDICALE: Fabriqué à partir de matériaux qui garantissent un confort maximal et résistent à une utilisation et à des lavages réguliers. Nos orthèses poignet pour le sport est conçu pour durer, vous offrant une valeur à long terme et une tranquillité d’esprit sur votre investissement FACILE À PORTER: Ce canal carpien bandage poignet est conçu avec un système d’aide au port qui permet de le porter confortablement d’une seule main. La longueur est ajustée pour répondre à vos besoins individuels et s’adapte parfaitement à votre poignet ORTHÈSE POIGNET MULTIFONCTIONNELLE: Convient aux hommes et aux femmes. Protégé poignet est idéal pour les activités quotidiennes telles que le basket-ball, le base-ball, le volley-ball, le badminton, le tennis, le yoga, l’haltérophilie, la prise de bébé, la dactylographie, la conduite, le travail, etc
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Ménagez-vous en reprenant le sport
Avec ou sans orthèse, vous l’avez compris, il est important de prendre quelques précautions lorsque vous reprenez le sport pour éviter des blessures qui anéantirait tous vos projets de remise en forme.
Prenez votre temps, soyez à l’écoute des signaux qui indiquerait un potentiel problème et n’hésitez pas à porter des orthèses meme si vous n’êtes pas convaincu de leur absolue nécessité. Mieux vaut etre trop prudent que de risquer une nouvelle blessure, et ce n’est qu’à ce prix que vous pourrez profiter pleinement de votre reprise d’activité physique.
- Mizuno Team Genouillère Noir Taille LMizuno Team KneepadGenouillere MizunoL Noir Black
- Bodyprox Genouillères de volleyball Pour jeunes adolescents 1 paire Unisexe, Noir , 13-18 YearsLes genouillères BODYPROX pour jeunes sont un élément essentiel de l’uniforme de tout enfant pour assurer une protection durable contre les coupures et les éraflures. Qu’ils viennent de rejoindre l’équipe ou qu’ils adorent faire du sport, un peu de protection ne fait pas de mal ! Nos genouillères en mousse EVA absorbant les chocs permettent de minimiser les risques potentiels de collision et d’impact. La coupe ajustée permet de maintenir les muscles au chaud grâce à une circulation sanguine accrue et à une légère compression pendant le mouvement, de sorte que vous serez toujours prêt à bouger. Une plage de mouvement complète : Le style court permet une gamme complète de mouvements tout en vous gardant couvert. Le design facile à enfiler et le grip antidérapant vous permettront de rester concentré sur le jeu. Idéal pour le football, le roller, le vélo, la danse, la lutte, le hockey ou d’autres sports d’équipe ! Associez-les aux coudières de protection BODYPROX pour une meilleure protection. Deux tailles sont disponibles : 8-13 ans (6,7″-11″/17-28 cm) et 13-18 ans (11″-15,3″/28-29). Il suffit de mesurer la circonférence de votre cuisse 3″ au-dessus de la rotule !
- Les orthèses sont vivement conseillées pour éviter les blessures lors de la reprise du sport
- Prendre son temps et évaluer les limites de son corps sont des étapes importantes pour éviter les blessures
- Bien choisir sa genouillère en fonction de la taille, du type de matière et du soutien souhaité
- Ménagez-vous en reprenant le sport pour éviter tout risque de blessure grave
FAQ
Quel est votre avis sur le site Sport Orthèse ?
Je trouve que le site Sport Orthèse est très utile pour trouver des orthèses adaptées aux différentes activités physiques. Les informations sont claires et complètes, ce qui m'a permis de choisir facilement le produit dont j'avais besoin. De plus, la livraison a été rapide et le service clientèle efficace en cas de question.
Je suis satisfait de mon expérience sur ce site.
Proposez-vous des bons de réduction pour les achats sur le site de Sport Orthèse ?
Oui, nous proposons régulièrement des bons de réduction pour les achats sur notre site Sport Orthèse. Ils sont généralement disponibles lors de nos promotions et peuvent être utilisés lors du paiement en ligne pour obtenir une remise sur votre commande.
Restez attentif à nos offres spéciales et économisez sur vos achats d'orthèses sportives de qualité. N'hésitez pas à vous inscrire à notre newsletter pour ne pas manquer nos prochaines promotions !
Les orthèses sont-elles couvertes par une prise en charge de remboursement ?
Les orthèses sont des dispositifs médicaux utilisés pour soutenir, stabiliser ou corriger une partie du corps. Le coût de ces appareils peut être élevé et donc, il est légitime de se demander si une prise en charge de remboursement est possible.
En général, les orthèses sont couvertes par la Sécurité sociale et les mutuelles complémentaires. Toutefois, le niveau de remboursement peut varier en fonction des critères médicaux et financiers de chaque patient. Il est donc important de se renseigner auprès de sa caisse d'assurance maladie pour connaître les conditions précises de remboursement liées à son cas personnel.
