Pour beaucoup d’entre nous, qui dit sport dit suer à la salle, se défouler sur le tapis, la machine à musculation, etc. Bref, une affaire de titans. Et si le simple fait de marcher vous réconciliait avec votre corps, votre bien-être et votre cerveau ?
Chacun d’entre nous a son lot quotidien de sources de stress, d’inquiétude…en deux mots : de problèmes. Néanmoins, un groupe de chercheurs de l’Université de Princeton, au New Jersey, a récemment trouvé un moyen à la portée de tous pour lutter efficacement et rapidement contre le stress et l’anxiété que nous vivons au quotidien : La marche.
Marcher est bon pour votre corps et votre cerveau
Beaucoup de personnes pensent peut-être que la marche n’est pas un sport en soi ni même une « vraie » activité physique. Pourtant, les neuroscientifiques de l’Université de Princeton, grâce à leurs expérimentations et leurs recherches sur les bienfaits de la marche, affirment le contraire. Selon eux, la marche est non seulement importante pour mieux vivre au quotidien mais elle permettrait même également de régénérer le cerveau.
Pour parvenir à ce résultat, les scientifiques ont mené une étude sur deux groupes de cochons d’Inde. Le premier groupe était maintenu en état de sédentarité tandis que les chercheurs ont fait faire de la marche au second groupe. Les résultats de l’étude ont démontré que les cochons d’Inde actifs avaient activé des « neurones apaisants ».
Préférez marcher dans des endroits calmes et en pleine nature
En effet, il faut savoir que la marche libère des endorphines et réduit le cortisol, l’hormone responsable du stress. Grâce à cette expérimentation sur les cochons d’Inde, il a pu être démontré que les neurones apaisants réduisaient considérablement le niveau d’excitation des cellules nerveuses, qui provoquent dans notre cerveau, des états de stress et d’anxiété. En d’autres termes, la marche est non seulement un anti-stress mais aussi un antidépressif et un calmant.
Toutefois, il est important de souligner que pour profiter de tous les bienfaits de la marche, il ne suffit pas de se mettre en marche n’importe où ni n’importe quand. Marcher en pleine nature et aller faire du shopping ne vous apporteront effectivement pas les mêmes avantages. Pour que votre cerveau puisse se régénérer et réduire au maximum votre stress et votre anxiété, il est préférable de marcher dans des endroits calmes et tranquilles. Cela vous permettra plus de vous apaiser et de remettre de l’ordre dans vos idées et vos états émotionnels. Mais si la marche n’est pas votre da-da, vous pourrez toujours vous tourner vers les jeux vidéo.
FAQ
Comment le stress affecte-t-il le cerveau ?
Le stress peut avoir un impact considérable sur le cerveau. En effet, lorsqu'une personne est soumise à des situations de stress, son corps libère des hormones telles que le cortisol, qui peuvent perturber le fonctionnement du cerveau.
Cela peut entraîner une baisse de la concentration, des problèmes de mémoire et même des réactions émotionnelles exacerbées. De plus, un stress chronique peut causer des dommages plus graves au cerveau à long terme. Il est donc important de savoir gérer son stress pour préserver la santé mentale et physique.
Quel est l'impact du stress sur le fonctionnement du cerveau ?
Le stress peut avoir un impact négatif sur le fonctionnement du cerveau en provoquant des dysfonctionnements cognitifs tels que des problèmes de concentration et de mémoire. Il peut également entraîner une diminution de la production de certaines hormones nécessaires au bon fonctionnement du cerveau, ce qui peut causer une baisse d'énergie et une sensation de fatigue mentale.
De plus, le stress chronique peut même endommager les cellules du cerveau à long terme, augmentant ainsi le risque de développer des troubles neurologiques comme la dépression ou l'anxiété. Il est important de gérer son stress pour préserver un bon fonctionnement du cerveau.
Comment le cerveau s'adapte-t-il au stress chronique ?
Le cerveau s'adapte au stress chronique en activant des mécanismes de défense tels que la libération d'hormones du stress, comme le cortisol. Ces hormones permettent de mobiliser rapidement l'énergie nécessaire pour faire face à une situation stressante. Cependant, un stress chronique prolongé peut entraîner une augmentation constante des niveaux de cortisol, ce qui peut impacter négativement le fonctionnement du cerveau et causer des troubles mentaux ou physiques.
Le cerveau peut également développer des stratégies telles que l'adaptation cognitive pour réduire l'intensité du stress perçu et maintenir un certain équilibre psychologique. Toutefois, ces adaptations peuvent varier d'une personne à l'autre en fonction de la tolérance individuelle au stress.
