De temps en temps, le cerveau a besoin de se reposer pour ne pas être surmené. À l’ère du numérique, il est soumis à de nombreuses perturbations et ondes négatives. Ainsi, faire régulièrement le vide dans sa tête devient une véritable nécessité. Après une enquête approfondie, voici les vertus incontestables du silence sur la santé physique et mentale.
Comprendre le fonctionnement du cerveau
Après avoir été paralysé pendant deux ans, Michel Le Van Quyen, chercheur en neurosciences, a réussi à vaincre sa paralysie faciale en s’accordant un repos absolu. Dans son livre « Cerveaux et Silence », il nous aide à mieux comprendre ce qui lui est arrivé.
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Le Van Quyen explique lorsque le cerveau est en activité, il consomme un quart du glucose contenu dans l’organisme. Comme tous les organes, il a besoin d’éliminer les déchets qu’il a fabriqués. Pour ce faire, il se sert des périodes d’inactivité, telle que le sommeil. Ainsi quand vous dormez, votre cerveau en profite pour faire le ménage. Le calme et le silence évacuent également les toxines et favorisent la régénération des cellules.
Malheureusement de nos jours, les nuits se raccourcissent avec la présence des écrans. En moyenne, les Français ont perdu 1 h 30 de sommeil par jour. À ce rythme, cela risque d’épuiser les capacités du cerveau.
Comment faire le vide dans sa tête
Aujourd’hui, les employés dans les entreprises passent d’un travail à un autre sans avoir réellement achevé les tâches en cours. Toutefois, ces interruptions répétées et le fait de ne pas se focaliser sur une seule et unique activité engendrent une surcharge cognitive.
La surcharge cognitive entraîne des effets contre-productifs, notamment sur la créativité. Selon Michel Le Van Quyen, une concentration non interrompue affecte le système cardio-vasculaire et immunitaire. À la fin, cela amène jusqu’à la dépression.
Ainsi, il est réellement important de prendre du temps et de renouer avec le silence acoustique, visuel et attentionnel. Vous devez vous déconnecter totalement de votre travail et prendre au moins 2 minutes pour faire le vide dans votre esprit.
- Le silence est bénéfique pour le cerveau : Le repos mental favorise la santé physique et mentale.
- Le cerveau a besoin de périodes d'inactivité : Le sommeil et le calme aident à régénérer les cellules et éliminer les toxines.
- Faire le vide dans sa tête : Prendre des pauses pour éviter la surcharge cognitive et ses effets néfastes.
FAQ
Quel est le contenu du livre "Cerveau et silence" ?
"Le livre "Cerveau et silence" aborde l'importance du silence dans la vie quotidienne, notamment pour le fonctionnement de notre cerveau. Il explique comment le bruit incessant de notre environnement peut avoir un impact négatif sur notre santé mentale et physique.
L'auteur nous invite à prendre conscience de cette problématique et à intégrer des moments de calme et de méditation dans nos vies pour favoriser une meilleure santé globale."
Quels sont les avantages apportés par le silence ?
Le silence offre de nombreux avantages, il permet tout d'abord de se recentrer sur soi-même et d'écouter ses propres pensées. Il peut également favoriser la concentration et la réflexion.
De plus, le silence permet aussi de mieux entendre les sons de la nature et de se détendre. Enfin, il peut être salvateur dans les situations conflictuelles en offrant un moment de calme pour apaiser les esprits.
Comment entretenir son cerveau ?
Il est essentiel d'entretenir son cerveau pour maintenir ses facultés cognitives et sa santé mentale. Pour cela, il est recommandé de pratiquer régulièrement des activités intellectuelles stimulantes telles que la lecture, les jeux de réflexion ou encore l'apprentissage d'une nouvelle langue. Une alimentation équilibrée riche en oméga-3 et en antioxydants peut également contribuer à préserver le bon fonctionnement du cerveau.
Enfin, il est important de maintenir une bonne hygiène de vie en faisant de l'exercice physique régulièrement et en limitant le stress afin de favoriser une meilleure circulation sanguine dans le cerveau.
