- Différences physiologiques : Les hommes et les femmes ont des horloges biologiques différentes.
- Rythme circadien : Le cycle circadien des femmes est plus court, de 6 minutes en moyenne par rapport à celui des hommes.
- Impacts sur le sommeil : Les femmes ont tendance à se coucher plus tôt et se réveiller plus tôt en raison de ce décalage horaire interne.
Les femmes et les hommes ne sont pas logés à la même enseigne par rapport au sommeil et de leur horloge biologique respective. C’est ce qu’une étude, mettant en collaboration l’INSERM en France et une équipe américaine a mis en évidence. Cette différence au niveau physiologique expliquerait entre autres pourquoi les femmes ont tendance à s’endormir devant la TV le soir et pourquoi elles se lèveraient plus tôt. Petite explication…
L’horloge biologique du corps humain permet de rester synchronisé avec le cycle d’une journée de 24 heures avec une alternance jour-nuit. Cette horloge permet de contrôler tout notre système : les cycles dodo-activité, le système cardio-vasculaire, le système digestif, immunitaire mais également la connaissance ou les hormones. Selon les différentes espèces animales ou humaines, la vitesse de cette horloge n’est pas tout le temps la même. Pour l »homme, elle est réinitialisée tous les jours entre 23h30 et 00h30. Et tous les jours, les cycles sont corrigés par l’horloge interne.
L’étude menée par le laboratoire américain Harvard Med School Boston (en collaboration avec l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale) sur 52 femmes et 105 hommes a montré que le rythme circadien de la femme est plus court que celui des hommes : en moyenne de 6 minutes. Cela fait donc que la femme a plus de chance que l’homme d’avoir un cycle inférieur à 24 heures.
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Ce raccourcissement du cycle oblige donc la femme à réajuster quotidiennement le décalage horaire subi. C’est ainsi qu’elle ont envie de se coucher plus tôt et de se réveiller plus tôt que la veille. Cela pourrait également expliquer pourquoi les femmes subissent les effets du décalage horaire différemment des hommes lors des longs voyages aériens ou qu’elles sont plus touchées par les insomnies.
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FAQ
Combien de décalage horaire y a-t-il entre la Grèce et la France ?
Il y a un décalage horaire de une heure entre la Grèce et la France. Cela signifie que lorsqu'il est midi en Grèce, il est 11 heures en France. Ce décalage est dû à la position géographique des deux pays sur le globe terrestre.
Par conséquent, lorsqu'il est l'heure du repas en Grèce, il peut être considéré comme un déjeuner tardif en France.
Quel est le décalage horaire avec Greenwich ?
Le décalage horaire avec Greenwich varie en fonction du lieu où l'on se trouve sur la planète. Par exemple, si l'on se trouve en France, il y a un décalage de 1 heure avec Greenwich.
Cela signifie que lorsque qu'il est midi à Greenwich, il est 13h en France. Plus on s'éloigne vers l'est ou l'ouest de Greenwich, plus le décalage horaire augmente. Ce système permet d'unifier les heures au niveau international et de synchroniser les activités à travers le monde.
Comment gérer efficacement le décalage horaire ?
Pour gérer efficacement le décalage horaire, il est important de s'adapter dès son arrivée à l'heure locale en essayant de suivre les rituels de sommeil du pays. Il est également conseillé de bien s'hydrater et d'éviter la caféine ou l'alcool qui peuvent perturber davantage le sommeil. Enfin, une exposition à la lumière naturelle ainsi que quelques exercices physiques peuvent aider à réduire les effets du jet lag.
